Οι 7 καθημερινές συνήθειες που ορκίζονται οι ειδικοί στον ύπνο – Και οι περισσότεροι από εμάς αγνοούμε

Σχεδόν όλοι έχουμε περάσει περιόδους που δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε ή ξυπνάμε κουρασμένοι, ακόμη κι αν θεωρητικά έχουμε κοιμηθεί αρκετές ώρες. Το άγχος, οι υποχρεώσεις και ο γρήγορος ρυθμός της καθημερινότητας παίζουν σίγουρα τον ρόλο τους. Ωστόσο, οι ειδικοί στον ύπνο επιμένουν ότι η ποιότητα της ξεκούρασης χτίζεται μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες και όχι μόνο από μια «σωστή» βραδινή ρουτίνα. Αυτές είναι μερικές από τις συνήθειες που οι ίδιοι εφαρμόζουν καθημερινά. 1. Ανοίγουν τις κο...