Πόσα λεπτά ενδυνάμωσης χρειάζονται οι άνω των 50 ετών την εβδομάδα, σύμφωνα με ειδικούς

Τα τελευταία χρόνια έχει αλλάξει αισθητά ο τρόπος που βλέπουμε τη γυμναστική. Εκεί που κάποτε το βάρος έπεφτε σχεδόν αποκλειστικά στο cardio (αερόβια), σήμερα η ενδυνάμωση βρίσκεται στο επίκεντρο. Και όχι μόνο για τους νεότερους. Άνθρωποι κάθε ηλικίας στρέφονται πλέον στα βάρη και μάλιστα για όσους έχουν περάσει τα 50, η ενδυνάμωση δεν θεωρείται απλώς χρήσιμη, αλλά απαραίτητη. Με την ηλικία, το σώμα αρχίζει να αλλάζει με τρόπους που δεν είναι πάντα άμεσα αντιληπτοί. Η μυϊκή μάζα μειώνεται φυσ...