Πόνος και δυσκαμψία στα ισχία – 4 απλές ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό που τα «ξεκλειδώσουν»

Η δυσκαμψία στα ισχία αποτελεί ένα από τα πιο συχνά προβλήματα της σύγχρονης καθημερινότητας, ιδιαίτερα για όσους περνούν πολλές ώρες καθισμένοι σε ένα γραφείο. Οι φυσικοθεραπευτές επισημαίνουν ότι η έλλειψη κίνησης και η μονοδιάστατη χρήση των ισχίων οδηγούν σταδιακά σε μυϊκή αδυναμία, περιορισμό της κινητικότητας και, τελικά, σε πόνο που μπορεί να επηρεάζει όχι μόνο τα ισχία αλλά και τη μέση. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα ισχία τους σχεδόν αποκλειστικά για κινήσεις προς τα εμπρό...